top of page

🎨 أنشطة لتهدئة الأطفال

في أوقات التوتر، يحتاج الطفل إلى أدوات بسيطة تساعده على الشعور بالأمان والعودة إلى توازنه الداخلي.
هذه أنشطة قصيرة يمكن تنفيذها في المنزل أو في المكان الآمن.

🌬️ 1. تنفّس البالون

اطلبي من الطفل أن يتخيل أن بطنه بالون.

  • نأخذ نفسًا عميقًا وننفخ "البالون".

  • نحبس النفس ثانيتين.

  • نُخرج الهواء ببطء ونفرّغ البالون.

نكرر التمرين 3 مرات بهدوء.

🎨 2. ارسم شعورك

أعطي الطفل ورقة وألوان، واسأليه:
"كيف يبدو شعورك الآن؟"

لا نصحح الرسم، فقط نستمع ونتحدث بلطف عن المشاعر.

🤲 3. حضن الأمان

حضن هادئ لمدة 20 ثانية يساعد جسم الطفل على إفراز هرمونات الطمأنينة.
يمكنك قول:
"أنا هنا معك، نحن بأمان."

🎵 4. ركن الهدوء

خصصي زاوية صغيرة فيها:

  • وسادة

  • دمية مفضلة

  • كتاب قصير

  • ضوء خافت

ليجلس الطفل دقائق قليلة حتى يشعر بالراحة.

🌿 5. عدّ الأشياء الجميلة

اطلبي من الطفل أن يذكر:
3 أشياء يحبها
3 أشياء تجعله يبتسم
3 أشخاص يشعر بالأمان معهم

هذا النشاط يعيد تركيزه إلى الإيجابيات.

bottom of page